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孕妇养生睡

  • 2019-12-07 08:52:03
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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孕妇养生睡 一

文章导读

对于所有的女性来说,怀孕生子是一个漫长而又痛苦的过程,在怀孕的不同时期,孕妈妈们都会遇到各种各样的苦恼,比如在孕早期的时候会出现明显的早孕反应,另外到了怀孕中晚期的时候,孕妈妈的肚子会变得很大,睡觉经常会不舒服,而且考虑到胎儿的健康问题,还必须要掌握正确的睡姿。

孕妇如何睡觉才是正确的?

孕妇如何睡觉才是正确的?

孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的,这是大家都知道。尤其是宝宝越大,孕妇就越困难,慢慢的会出现手脚浮肿的情况,晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡,下面为大家介绍孕妇睡觉的正确姿势。

1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右,胎儿主要是在开始发育的阶段,因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的,这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的,只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

孕妇如何睡觉才是正确的?

2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态,而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了,这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好,其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿,可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用,这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

孕妇如何睡觉才是正确的?

3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定,妈妈身体所承受的压力最大,不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛,骨头会变软,但是胎儿的负担在变大,所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧,一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力,还可以纠正胎位不正。

孕妇养生睡

孕妇养生睡 二

文章导读

很多在怀孕期间的准妈妈在这个期间都要十分注意自身在生活当中很多的方面,因在这个时期生活当中很多的因素都能够对自身造成一些影响。很多准妈妈都会在怀孕期间十分纠结自身在睡觉的时候应该采用什么样子的睡觉自身对自身会更好。那么,孕妇侧睡哪边比较好呢?

孕妇侧睡哪边比较好呢

第一,孕妇侧睡哪边比较好呢?孕早期对睡姿一般没什么特别的要求的,但是早点左侧卧是为了以后可以习惯这个姿势。怀孕以后子宫会向右偏转,左侧卧可以减轻血管和子宫的压力。平躺到后期你自己就会觉得很难受的,会觉得呼吸困难,而且对孩子也不好的,我就是从怀孕2个月开始就左侧卧睡觉的,有时候累了,适当的换一下也没关系的。

孕妇侧睡哪边比较好呢

第二,左侧卧位能解除子宫的压迫,改善静脉回流。然而孕妇没有体力经常保持左侧卧,而且侧卧的角度并不是越大越好,长时间垂直侧卧又会造成侧部髋骨等突出骨承重太大,形成侧部的压痛,适得其反。最舒适合适的角度是30度左侧卧。就需要产科护理包里面专业的“产科支撑枕”,专业的医学设计,确保孕妇以最舒适的姿势和角度进行侧卧,并且压力均匀分散在背部,不让侧部髋骨等突出位置承受过大的压力。

孕妇侧睡哪边比较好呢

孕妇侧睡哪边比较好呢?产后使用也可以帮助支撑哺乳以及防止仰卧导致的恶露不宜排除。提醒产科护理包一般妇幼医院和网上都有的,但是注意鉴别,不要买成便宜的劣质仿品。例如正品为反式聚氨脂发泡工艺制成,用于辅助支撑孕妇30度侧卧姿势,或用于架高孕妇双腿减轻下肢浮肿.而市面上假货根本不是医学级的,只是做一个漂亮的造型,根本达不到医用级30度左侧卧位作用。

孕妇养生睡

孕妇养生睡 三

每个人在睡觉的时候,都有自身的习惯,有些人喜欢趴着睡,有些人喜欢侧睡,而有些人则喜欢仰睡,每个人的喜好都不一样,不管什么姿势,重点是大家觉得舒服的姿势。不过对于孕妇而言,孕期中的睡姿就格外重要了,这个时候孕妇是否可以选择右侧睡呢?下面一起来看看。

孕妇可以右侧睡吗

孕妇可以右侧睡吗

孕妇可以选择右侧卧睡觉。

孕妇的睡姿不是一定的,当然了选择左侧卧睡觉是更好的,不过首先是自己要舒服,不过仰卧睡姿最好不要选择,因为仰卧睡觉会影响到孕妇的呼吸节奏,不利于二氧化碳的排出,右侧卧的伤害要小于仰卧睡姿,不过右侧卧睡觉会加重子宫的右旋程度,以至于影响到胎儿的血液供给,使得胎儿出现慢性缺血缺氧,所以尽量不要选择右侧卧睡姿。

孕妇可以右侧睡吗

为什么孕期建议左侧睡

1、血液循环:孕妇随着孕期的推移,子宫会越发的膨胀,那么身体的沉重感也越来越明显,这时选择左侧睡姿可以预防静脉受到损伤,而且还会使得血液循环速度更加顺畅,避免了孕妇心慌气短的出现,睡眠质量也得到了提高。

2、子宫右旋:到了孕晚期的时候,子宫会出现不同程度的右旋,所以这个时间段最好选择左侧睡,可以减缓右旋程度,从而减轻了子宫血管的张力,那么胎儿的血氧量就可以提供充足。

孕妇可以右侧睡吗

从上文可以知晓,孕妇最好不要选择右侧睡觉,孕妇的睡姿一般到了中晚孕期的时候才需要注意,在孕早期的时候就随意了,所以在后期的时候一定要多加注意。

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孕妇养生睡

孕妇养生睡 四

文章目录

孕妇睡觉燥热怎么回事

1、孕妇睡觉燥热怎么回事

医学上将在醒觉状态下出汗,称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时,汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。

中医对盗汗很早就有比较深刻的认识,在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡觉,有个成语叫“废寝忘食”,是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代,医圣张仲景在《金匮要略》一书中,形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证。盗汗的病人,有的一入睡即盗汗出,有的入睡至半夜后盗汗出,有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量,相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型、中型和重型三种。

孕妇睡觉燥热怎么回事

2、孕妇正确睡觉姿势

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

3、孕妇睡觉的时间应该多久

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低,使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现,睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。

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孕妇睡不着怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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孕妇睡不着的食疗推荐

1、 西洋参煲乌骨鸡,西洋参20克,亚麻籽1粒,香菇6粒,陈皮5克,蜜枣3粒,洗净汤1小时1.5小时,加适量盐适量即可。吃汤和鸡肉。西洋参,味甘、寒、苦,能气和阴。“本草纲目”认为,西洋参“活化肺部,减少火灾,并产生体液,” 长期睡眠不足最容易引起刺激,使喉咙眩晕,心烦意乱的厌食症,西洋参是一种非常合适的黑骨鸡,滋阴养血,富含氨基酸和脂肪酸。它适合长期熬夜、药油消退、神疲乏力、口干少吃、头晕脸黄的人群。

2、鳗鱼山药粥,一只鳗鱼,切开内脏,山药,糯米各50克,各种调料适量。 将鱿鱼片放入碗中,加入料酒,姜,洋葱,盐调匀,每天一次用山药和糯米煮粥。鳗鱼很温暖,含有丰富的蛋白质,非常适合男性吃。山药可以“健脾补肾,养精固肾,治疗各种损害,治五伤七伤”。因此,粥具有很强的补充人的能力,使人充满活力和精神。

孕妇养生睡

孕妇养生睡 五

医学研究证明:孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫,保持胎盘的血压供给,增加回心血量,减少浮肿;还可使右旋的子宫转向正位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

不宜仰卧

怀孕初期,孕妈妈们想怎么睡都可以,只要舒服就好,但是在怀孕6个月后,不宜采取仰卧,因日益膨大的子宫会压迫到腹主动脉和下腔静脉,影响血液循环,会使胎盘供血减少,影响胎儿的营养供给和代谢产物的排泄,也会使孕妇下肢水肿或静脉曲张。同时,还会使下肢回流到心脏的血液量减少,引起大脑缺血、缺氧。所以,怀孕中后期尽量不采取仰卧。

不宜俯卧

俯卧位会压迫到胎儿,也会压迫孕妇的心脏和肺部,影响呼吸,可引起颈部和后背的疼痛,皱纹、乳房下垂等问题;怀孕后不宜选择这种睡姿。

不宜右侧卧

右侧卧位会使子宫呈不同程度的向右侧旋转,这样,会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。当系膜中的血管受到牵拉时,会影响胎儿的血液压供应。所以最好还是不要选择右侧卧睡觉。

小贴示

孕妈妈们,在采用左侧卧位睡觉时,可以用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,下肢浮肿或有静脉曲张的孕妇,可以用枕头将腿部垫高。

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